Погледнете Аткинс фаза OWL

Втората фаза на диетата Аткинс се нарича Активен загуба на тегло или сова. След бърза загуба на тегло от 2-фаза седмица индукция, ще се забавя си загуба на тегло определени само за малко. Ще добавите в специфични въглехидрати, които ще направят вашата диета малко по-лесно и си загуба на тегло само малко по-бавно. Въпреки това, ще продължи да губи тегло при постоянна скорост дори и с лекота.

По време на фазата на OWL ще повиши способността на организма Ви да горят мазнини. Въпреки че ще бъде добавянето на въглехидрати бавно, ти все още ще останат в състояние на кетоза. Вие ще продължите да използвате излишната мазнина като гориво за тялото си, и паунда инча и ще продължи да излизам.

Фазата на OWL също ще ви науча как да правят по-добър избор на въглехидрати. Рецептите и указанията за OWL ще увеличи познанията си за питателна храна. Ще замени бедни на въглехидрати избор, който ви се разчита в миналото с нови и по-добър избор.

Ще научите също как много въглехидрати можете да консумират и все още отслабна. Процесът на фазата на OWL е експеримент в това, което ви конкретен орган прави с въглехидрати. По време на фазата на бухал, ще се увеличава постепенно си дневна доза въглехидрати от 20-гр ниво, който сте използвали при индукция. Всяка седмица ще опитайте да добавите още 5 грама въглехидрати и след това вземат под внимание това, което се случва. При загуба на тегло забавя прекалено много, вие ще знаете, че сте превишили своя лична граница въглехидрати.

OWL да ви подготвя за постоянно вашата програма за управление на теглото (наречени поддръжка). В навици и практики, които се развиват по време OWL ще се извърви дълъг път към дългосрочен план вашия успех. Отнасяйте този период на диетата си като подготовка за истинския "тест" - живота си след диета.

По време на фазата на бухал, ти все пак ще бъде най-получаване на вашите въглехидрати от зеленчуци (точно като вас по време на индукция). Важно е да продължат да ядат разнообразни зеленчуци, тъй като те са полезни за общото ви здраве и за поддържане на добро здраве по време на чревната диета Аткинс. Вие ще можете да добавите повече порции зеленчуци, а след това постепенно да можете да добавяте ядки, семена и дори плодове. Въпреки това, основният фокус на диета, ще бъдат протеин.

В известен смисъл, фазата на индукция е по-лесно, отколкото някоя от другите фази на Аткинс. Строгите план винаги работи и винаги се произвежда загуба на тегло. Като влезете в OWL фази, ще трябва да бъде по-загрижен от въглехидрати си брой и по-добре да следите теглото си. Вие ще имате по-голям избор и това може да доведе до повече изкушения, които може да доведе до блокиране на вашето тегло или дори загуба на теглото.

Преброяване грама въглехидрати OWL е от критично значение за успеха ви. Ако не се броят, ще свърши, консумиращи повече въглехидрати, отколкото трябва. Въпреки това, съществуват много инструменти, които могат да ви помогнат с преброяването. Има няколко удобни, портативни книги, които ще ви кажа няколко грама въглехидрати в някои храни. С течение на времето, вие ще знаете на "Count въглехидрати" за любимите си храни незабавно.

Преброяване въглехидрати също е от съществено значение по време на OWL фаза, защото сте се играе детектив. Вие сте разследващите да намери своя личен брой въглехидрати, размерът на грама въглехидрати, които можете да ядете ежедневно и все още отслабна. През първата седмица на бухал, ще се премине от 20 до 25 грама въглехидрати. Това е препоръчително да добавите под формата на повече зеленчуци, като например аспержи или карфиол. Ще продължи да играе на 25-гр ниво за една седмица, и след това преместете до 30 грама на ден.

Както ти увеличи нивото грама въглехидрати, да гледате тегло отблизо. Ако имате твърде много на забавяне, знаеш, че си отиде твърде висока. Ще намерите максималната си ниво грама въглехидрати, когато спрете да намалите теглото си до всички. Когато това се случи, вие ще знаете, че сте достигнали своя лимит. След като откриете вашата лична брой въглехидрати, падащи под този номер, ако искате да продължите да намалите теглото си.

Rate Article

Related Videos
Play Video Exercise Plan For Weight Loss IV	Play Video Exercise Plan For Weight Loss III	Play Video Weight Loss Success Strategies - 10 Dining Tips	Възпроизвеждане на видео Отслабване - Основни Отслабване	Възпроизвеждане на видео Диета за отслабване

Изброените по-долу са по-предмети, свързани с по-горе статия от "Отслабване" Член категория.

Хората се интересуват от по-горе статия "Look At Аткинс фаза бухал" са също се интересуват от подобни изделия, изброени по-долу: