Ползи от сърдечно-съдови активност

Липса на физическа активност е основен рисков фактор за развитие на исхемична болест на сърцето. Коронарна болест се характеризира с депозити на мастни субстанции, холестерол, калций и други вещества във вътрешната облицовка на артериите, които доставят кръв към сърдечния мускул. Той също така допринася за други рискови фактори, включително и затлъстяване, високо кръвно налягане, високи нива на триглицеридите, ниско ниво на HDL ( "добър") холестерол и диабет. Дори умерено интензивна физическа активност, като оживен пеша е полезно, когато сте готови редовно в продължение на общо 30 минути или повече по-голямата част или всички дни.

Помага на резултатите показват, чрез вдигане на тежести. Горя този малък слой мазнина заседание на върха на мускулите!

Подобрява имунната система. Като болен по-малко равен повече дни, за да работят вън!

Въпреки, че и двете с интензивността и продължителността на физическата активност има значителен положителен ефект върху хрущялите, идеален размер на физическата активност за съвместни здравето остава неясна. "Нашите данни показват, че най-малко 20 минути веднъж седмично на дейност достатъчни, за да доведе до изпотяване или някакъв недостиг на въздух може да бъде достатъчно. Това е подобно, ако не и малко по-малък от препоръки за сърдечно-съдовите заболявания," Cicuttini спазва.

Култивирайте интерес за сърдечно-съдовата дейност, като показва видео на някаква лека атлетика конкурса. Можете да изберете видео искате и селективно редактиране части искате да се показват.

Ползите превенция на заболяванията на упражняване са широко признати. Участие в програмата на редовните упражнения играе роля в превенцията на коронарната болест на сърцето, намалява риска от смърт CHD и фатална reifications, намалява кръвното налягане при лека хипертония, намалява затлъстяване, тютюнопушене и отчете заболяване, е свързано с по-нисък риск от някои видове рак репродуктивна при жените и рак на дебелото черво при мъжете, и играе важна роля в превенцията на остеопороза при жени след менопауза. За съжаление, обаче, само около 20% от нормалната популация упражнения с достатъчна регулярност за постигане на оптимални ползи за здравето.

Кардио упражнения ще изгаря мазнините. Мазнината ще се изгори, докато правите упражненията. Енергията прекарвате това ще доведе до упражняване на мазнини да се изгори. Също така си висок метаболизъм, ще горят калории допълнителни часове, след като сте готови с кардио упражнения.

Ниските нива на HDL - Ниски нива на HDL ( "добър") холестерол (под 40 мг / DL за мъжете / по-малко от 50 мг / DL за жените) са свързани с по-висок риск от коронарна болест на сърцето. Последните проучвания показват, че редовната физическа активност може значително да увеличи нивата на HDL холестерол и по този начин да намалите риска.

Колкото по-активни сте, толкова повече калории ще изгори, които могат да помогнат със загуба на тегло. И да упражняват също така насърчава загуба на мазнини и изгражда мускулите. Това, от своя страна, повишава метаболизма на организма Ви, скоростта, с която изгаряте калории, дори след като сте готови физически упражнения.

Загуба на тегло чрез намаляване на приема на калории, без да си дейност, могат да имат само обратен ефект: Това може да доведе до тялото ви да съборят на мускулите, което в крайна сметка си намалява метаболитната скорост и прави още по-трудно губи тегло.

Терминът "сърдечно-съдовата система" се отнася до движението на кръвта през сърцето и кръвоносните съдове. С всеки удар на сърцето си, рязкото увеличаване на кръвта се освобождава в сложен в Мрежата тялото на кръвоносните съдове. Кръвно налягане - в сила това е упражнен върху вашия артериалните стени като кръв преминава през - да помага на кръв течащи плавно. Натрупване на плаки в артериите, причинено от холестерол и други продукти в кръвта ви, може да ви прекъсне притока на кръв и живот предизвика опасна за увреждане на сърдечно-съдовата система.

Rate Article

Related Videos
Play Video How to Handle High Blood Pressure	Play Video Understanding Cholesterol Basics	Play Video How to Do the Lunge Step	Play Video Cholesterol Control	Възпроизвеждане на видео Как правите добро Мазнини Засягам сърдечно-съдовите заболявания

Изброените по-долу са повече предмети, свързани с по-горе статия от "Аеробика Кардио" Член категория.

Хората се интересуват от по-горе статия "Предимства на сърдечно-съдовата дейност" също се интересуват от подобни изделия, изброени по-долу: