Целта на тази статия е преди всичко да обсъдят предотвратяване вредата, както и подходящото управление на тичане наранявания, както и други спортове и дейности, които изисква движение. Второ, футболистите, баскетбол играчи, фризби играчи са пословично лошо, когато се занимават с увреждания.
Това е смешно как изглежда най-пътеки да извратен гордост за завършване маратон, че само 1 седмица след края на тазобедрената става (извършване на патерици само в случая), и с пневмония и с левия теле още дребнав! Те мислели, че той е героичен акт.
С течение на времето се надявам да се развият по-предмети, които предоставят необходимата информация, която ще се надяваме да доведе до нараняване без движение. В същото време, мои приятели са ми се обажда от време на време пита какво е най-добрият съвет, който мога да дам. Като лека атлетика лице с опит в различни спортове вече (най-вече крайна), бих казал, че все още е най-добре да предяви лед през цялото време. А и неотложна медицинска комплект, без лед е като да отидеш на война, без куршуми.
На Прилагането на лед
Лед терапия (лед, компресиране и височина) е основният компонент на остра мека тъкан вреда, но малко се знае за оптимална продължителност на отделните сесии лечение, честотата на приложение или дължината на цялостната програма за лечение.
Обърнете внимание на някои нови консултации относно използването на лед.
1. Най-ефективният метод е прилагането на разтопено ледена вода през мокра кърпа, за многократно периоди от 10 минути. Замразени гел опаковки и лед, взет направо от фризера може да доведе до увреждане на тъканите и дори изгаряния на кожата, ако се приложи директно. И тъй като дълбоко проникване на студен е основен ремонт на мускулната тъкан, актуални спрейове могат да имат малък ефект.
2. Трябва да знаете това: оптимална температура на кожата за намаляване на възпалението, без да причиняват вреда клетки е 10-15 градуса по Целзий
3. Тя е по-добре да се използва многократно приложения лед, отколкото да се използва непрекъснато приложения лед. Бившият помага поддържа мускулите намалява температурата на кожата, без да се излага на риск и позволява на температурата на повърхността на кожата да се върне към нормалното, докато дълбоко мускулна температурата остава ниска.
4. Избягвайте да бързам прави отново на писта или път след лед терапия, тъй като рефлекс дейност и функция моторни са обезценени временно. Спортистите са по-податливи на вредата за до 30 минути след края на лечението.
Осведоменост стрес фрактури също е важно. Стрес фрактури се появяват, когато една област се поставя под повече стрес от костите могат да манипулират физически и издържите. В части от тялото, които са най-уязвими са в долната част на краката, както и краката и често при жени, обикновено е на костите на таза. Надявам се да развие една статия за това по-скоро.
В същото време, също така е добре да знаете някои от най-добрите работи наранявания. Можете да направите своя собствена изследвания за следното за неплащане на данъци.
The BIG 5 - петте най-често работи наранявания.
Ахил тендинит
Runner на коляното - Chondromalacia
iliotibial лента (ITB) синдром
Плантарна fasciitis
Shinsplints
Изброените по-долу са повече предмети, свързани с по-горе статия от "Отдих и спорт" член категория.
Хората се интересуват от по-горе статия "Травма лечение" също се интересуват от подобни изделия, изброени по-долу:
Рок събиране не е част от плана. Нито е Arrowhead лов. След това се срещнахме Феликс. Той е бил на маите индийски, той ни каза, чието семейство са емигрирали от Мексико. Сега той живее в стара автобуса. Той е бил там, за да се насладят на горещите извори, като нас. В пустинята Аризона е нещо повече от горещи извори, скрити в него все пак. Споделяхме храна и лагерни огньове за една седмица, и след това той взе жена ми Ана и аз в пустинята за да ни покаже древния metates (зърно-смилане камъни) и arrowheads. В допълнение, ние открихме, Apache сълзи, противопожарна Ахат, както и стотици други красиви скали на всеки тип. Те са само за разпръснати в пустинята след като той ни показа на правилните места.
Когато човек вижда увеселителен парк, мисли на един от детството и младежките ще могат лесно да се върне. Някой би тогава отдавам се на спомените за старите времена със своите приятели и да ходи в такива увеселителните паркове. Събирането върне спомените от детството е също една ретроспекция на всички тези игри и вози, клоуни и фокусници, и всички прекрасни неща, които се ползват като младите.
Ако имате син или дъщеря, която радва играе гимназия по лакрос и неговите забележителности в стаята за игра за колеж екип, вие със сигурност ще са едно вълнуващо време напред за всички вас. За да извлечете максимума от лакрос колеж набиране, че има смисъл да се съхраняват някои стратегии в предвид, че ще помогне на детето да успее в целта за спечелил стипендия чрез набиране на колеж по лакрос.
Може да започнете да се свържете колеж по лакрос набиране на треньорския щаб по имейл, и въпреки че треньорите не може да се свържем с Вас на този етап, може да ги познаете какво отбор играе в момента и които по лакрос набиране на лагер ти план на присъстващите, като начин да се въведе себе си към тях.
Въвеждане на пълна игра, заедно с някои специални подчертава, ще даде възможност на треньорите, които са набиране на лакрос играчи да виждате бързо онлайн на тяхно удобство, което е по-вероятно, че те ще изглеждат в своята уеб страница.
Както вероятно знаете, той може да бъде предизвикателство влезем в колеж по ваш избор, направени още повече, че от нарастващите разходи за висше образование. Ако сте висока спортист ученик, което участва в лакрос, обаче, имате възможност да спечелите една спортна стипендия за колеж или университет, по ваш избор. Има няколко стъпки в колежа по лакрос набиране на процеса и след всяка в подходящо време, ще ви даде по-добра възможност за постигане на целта си да играят за отбора на колежа по лакрос колеж набиране на стипендия.
Времето за игра с коли е дошло. Разбира се, вие няма да можете да играете с истински бум автомобили автомобили поради вида на щетите, които може да се случи на вас, да ви автомобил, на друго лице и до колата на другия човек. Щетите, може да се случи на други хора, които могат да бъдат в близост до игрите си избутам колата. И поради тази причина това не се случи с реални автомобили.
