Просто Какви са оптималните нива на витамин С доза?

Сред широката публика днес, витамин С е вероятно най-популярните на всички хранителни добавки, може би главно защото се смята, че да бъде ефективен, колкото и за излекуване на обикновена настинка. Но има много повече хранителни вещества, отколкото на това, както беше показано от известния д-р Линус Паулинг, чиято новаторска работа приветстваха оптимално приема на витамин С като мощно оръжие срещу грип, сърдечни болести и дори рак.

Книги Паулинг стана изключително популярна, но почти само себе си се разбира, че е лечебно заведение за бързо подигравка идеите си и до голяма степен все още отказва да се признае значението на големи дози витамин С. Не че нито обществеността, или Паулинг, двоен Нобелов лауреат, сякаш за да се грижи много. Той редовно се дози от и над 1000 мг дневно, и работи почти до края на изключително активната му 93 години живот.

Както щастлива случайност на дълголетието Паулинг, ако случайно е; много изследвания сега подкрепя твърденията си за витамин С, както и това се признава като един от най-силните на природата анти-оксиданти и анти-ейдж хранителни вещества. Но въпреки това, Препоръчителна Диетични (ПДП) продължава да бъде определен на само 60 мг; и, още по-тревожно, изследванията показват, че около една четвърт от хората в богатите западния свят, включително и Америка и Обединеното кралство, успяват да консумират само за 40 мг витамин С на ден, просто 2/3rds на този вече много ниско ПДП.

Въпреки неколкократните лекции от държавни агенции и здраве, да ядете пет порции плодове и зеленчуци на ден, изглежда, че много хора все още не правя така. И дори и за тези, които правят, количеството на витамин С натрупани от тези храни, отглеждани като те са на хранителни вещества почви изчерпани, има вероятност да е ниска, и ще бъдат изчерпани допълнително с пестициди, транспортиране, съхранение, обработка и приготвяне на храна.

И сякаш това не бяха достатъчни, витамин С е използвана по-лесно след като в тялото, както от борбата срещу свободните радикали освободени от нормалните оксидативен биохимични реакции и от токсични подчертава, произведени от замърсяването на околната среда. Употребата на алкохол, тютюн и други наркотици, включително и на общите лекарства, също е силно разрушително на витамин С.

Предвид всички тези фактори, но е трудно да се мисли много от нас получават оптимални нива на витамин С, наблюдение това е силно подкрепян от погледнете приема в животинското царство.

Какво особено заинтересовани Паулинг е, че човешкото същество е необичайно, но не и уникално, сред животните, че не сме в състояние да произвежда витамин С в рамките на нашите тела. Малко по своя характер е винаги губи, и Паулинг твърдеше, логично достатъчно, че животните, които се производството им собствен витамин С само би толкова, колкото им здраве поиска. Изглежда обаче, че повечето животни произвеждат около 30 мг витамин С на килограм телесно тегло, и тази цифра се издига драстично, когато на организма е особено напрежение. За един възрастен човек с тегло, да речем, 75 кг (165 паунда), цифрата от 30 мг би означавало изискване витамин С на 2250 мг, които разбира се трябва да бъдат получени от дневната диета или чрез добавки.

Но в случай, тази цифра изглежда високо, за щастие е възможно да се сравняват типично човешки приема с тези на най-близкото генетични роднини в животинското царство, човекоподобните маймуни, които също са в състояние да синтезира витамин С в рамките на телата им. Интересното е, че диети подготвени за шимпанзетата и горилите в плен, вероятно с оптимално здравето си като намерение, изглежда обикновено да се получат между 20 и 30 мг витамин С на килограм телесно тегло на животните. И 1940 проучване на горилите в дивата природа, съобщава за прием на витамин С от храната си от около 4500 мг, обикновено около 22,5 мг на килограм телесно тегло на животното. И разбира се, тя трябва да се забравя, че тези същества в природата могат да бъдат предмет на много по-малко на околната среда и по-малко токсини от човешки същества, като по този начин по-добро използване на по-големи количества витамин С те консумират, и допълнително подчертава неспособността на повечето човешки's дози.

В лицето на всички тези доказателства, при положение че хората се очаква да бъде около 98% генетично идентични на човекоподобните маймуни, приема на 1000 - 2000 мг дневно в продължение на един типичен за възрастни не би изглеждат излишни и на агенции за регионално развитие, в действителност, изглежда болезнено ниска.

За щастие тези оптимални приема на витамин С са лесно и се постига чрез допълнение, и не са известни проблеми на токсичност на всяко равнище. Но това е вероятно най-добре да залитат приемът на високи дози през деня, за да се оптимизират усвояването и поддържане на насищане в кръвта и тъканите на всички времена.

Rate Article

Related Videos
Play Video Healthy Vitamin D Intake	Play Video Vitamins and Your Skin	Play Video Vitamins and Your Diet	Play Video Using Food Supplements	Възпроизвеждане на видео Витамини и минерали: Витамин К

Изброените по-долу са по-предмети, свързани с по-горе статия от "хранителни добавки" Член категория.

Хората се интересуват от по-горе статия "Просто Какви са оптималните нива на витамин С доза?" са също се интересуват от подобни изделия, изброени по-долу: